Mindfulness y Autocompasión (MSC)

Programa de entrenamiento original de C. K. Germer y K. Neff: Mindful Self-Compassion (MSC)


¿Qué es el Mindful Self-Compassion?
El programa Mindful Self-Compassion (MSC) es un programa orientado al cultivo de la compasión o afecto incondicional hacia uno mismo. Como alumna o alumno, el MSC te permitirá relacionarte con las experiencias vitales difíciles de una manera amable, atenta y comprensiva, de forma que dejes atrás la autocrítica y el automaltrato.

¿Qué es la Compasión y quién puede cultivarla?
El concepto de compasión suele relacionarse en nuestra cultura con tener lástima o pena hacia otros. Sin embargo, la palabra compasión alude, en realidad, al sentimiento genuino de aliviar el sufrimiento, tratando a los demás con amabilidad y cariño, tal como una madre o un padre hacen cuando su hijo está enfermo. En este sentido, la autocompasión hace referencia a la manera de tratarnos a nosotros mismos con la misma delicadeza, ecuanimidad, bondad y paciencia con la que lo haría un buen amigo. Se trata de aprender a tratarnos bien en todos los aspectos de nuestra vida, proporcionándonos fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser nosotros mismos de verdad.
El MSC puede ser aprendido por cualquier persona, lo que incluye a aquellas que no tuvieron un apego seguro en su infancia o sienten incomodidad cuando se tratan amablemente a sí mismos -algo que, por otra parte, es muy común en nuestra sociedad-.


Beneficios científicamente comprobados
Dejar de tratarse a uno/a mismo/a con dureza, llegando a ser nuestro mejor cuidador.
Mejora de las relaciones, ya sea nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros amigos o cualquier otra persona. Además, ayuda a transformar relacionas difíciles, tanto antiguas como nuevas.
Manejar emociones difíciles, como la culpa o la vergüenza, con facilidad.
• Fortaleza ante el dolor y sufrimiento de los seres queridos
• Motivarse dándose ánimo en lugar de criticarse:
• Reducción de los niveles de estrés, ansiedad, depresión, pensamiento rumiativo, vergüenza asociada a la imagen corporal, temor al fracaso, etc.
• Aumentos en los niveles de satisfacción vital, felicidad, autoconfianza, optimismo, iniciativa personal, inteligencia emocional, curiosidad, creatividad y gratitud.

A quién va dirigido

Cualquier persona que desee profundizar en la práctica de la autocompasión y el aspecto amable de mindfulness, sin ser necesarios conocimientos ni experiencia previa con la Atención Plena.

Inscripción y materiales
Puedes formalizar la inscripción llamando al Centro Sensei (954 53 69 61), o bien a los teléfonos 652 010 528 / 618 187 325 para indicarnos que estás interesado/a en realizar el curso. Una vez te confirmemos la plaza, podrás formalizar la matrícula realizando una inversión de 345 € (295 € en el caso de acogerse a la oferta promocional. Para ello deberá formular la matrícula antes del 1 de octubre)
El curso incluye el cuaderno de trabajo oficial en formato impreso, los audios con las prácticas de autocompasión y certificado válido para el itinerario oficial de formación de profesores MSC (la entrega del certificado está condicionada a la asistencia a todas las sesiones). Las horas del programa son convalidables como formación y práctica para los futuros estándares nacionales de formadores de mindfulness.

Sobre la formación
El MSC incluye 8 sesiones semanales de dos horas y media cada una, además de una sesión intensiva de práctica de 4 horas, constituyendo un entrenamiento teórico-práctico de 24 horas. Para la realización del curso se recomienda traer ropa cómoda, cuaderno (diario de práctica personal) y zafu o banquito de meditación.
La realización del MSC no implica la capacitación para la docencia del programa, según los estándares de formación del Center for Mindful Self-Compassion, siendo, no obstante, el primer paso necesario para la formación de profesores.

Fecha y lugar de impartición
Octubre: jueves 14, 21 y 28
Noviembre: jueves 4, 11, 18 y 25
Diciembre: jueves 2 y 9 (sesión intensiva)

Lugar donde se imparte: Centro Sensei, Calle Chaves Nogales, 1, 41018 Sevilla.

Horario del curso
De 17:00 a 19:30 h. (sesión intensiva del jueves 9 de diciembre, de 16:00 a 20:00 h.).

Precio: 345 €
Oferta promocional: Las inscripciones que se realicen con anterioridad al 1 de octubre gozarán de un precio reducido de 295 €.

Sesión informativa: Con objeto de despejar las dudas que pudieran mantenerse con respecto al objetivo, metodología o esquema del curso, Isaac Carmona ofrecerá una sesión informativa sobre este Curso de Mindfulness y Aotocompasión MCS, donde posiblemente ya se realice alguna práctica introductoria.
Será el jueves 7 de octubre, de 18 a 19 h. La asistencia es gratuita.

Sobre el profesor
Isaac Carmona es Psicólogo, graduado con Mención en Psicología de la Salud e Intervención en Trastornos Mentales y del Comportamiento. Máster en Terapias Psicológicas de Tercera Generación (Mindfulness). Profesor de MSC por el Center for Mindful Self Compassion de la Universidad de California San Diego. Doctorando en Psicología. Miembro de la ACBS (Association for Contextual Behavioral Science). Trabaja como instructor de Mindfulness en diversos centros especializados en psicología.

 

corazones

Utilizamos cookies para mejorar nuestro sitio web y su experiencia al usarlo. Las cookies utilizadas por el funcionamiento esencial del sitio ya se han establecido. Para saber más sobre las cookies que utilizamos y cómo eliminarlos, consulte nuestra Política de Cookies.

Acepto las cookies de este sitio.