Mindfulness
Mindfulness
El término “mindfulness” aúna muchos conceptos, pero podríamos entenderlo, en primer lugar, como un conjunto de prácticas meditativas que buscan redirigir la atención hacia nuestra experiencia del momento presente, acogiéndola con apertura, curiosidad y aceptación.
De forma general, cuando decimos “mindfulness” solemos hacerlo cono sinónimo de meditación, un tipo de meditación que nos lleva a atenuar el constante diálogo interior de la mente, en muchas ocasiones angustiada por lo que ocurrió en el pasado o anticipando ansiosamente lo que podría acontecer en el futuro. La mente no deja de fantasear, hacer planes, juicios hacia los demás o hacia nosotros mismos o, simplemente, divagar sin más. Romper ese hábito, que tanto sufrimiento causa, y volver a situarnos en el prístino momento presente no es tarea fácil. Se requiere algo de entrenamiento y a ese entrenamiento se le ha llamado meditación.
Su práctica sostenida nos aleja del estrés y nos sitúa en la senda del bienestar. Es un camino que nos proporciona serenidad, equilibrio emocional y alegría de vivir.
Grupos de mindfulness
Nuestros grupos de meditación buscan afianzar la práctica meditativa a través de la fuerza del grupo. Meditar en grupo suele facilitar la meditación y hacerla más efectiva. También nos conecta con un grupo de personas interesadas en el cultivo de la plena presencia, en salir del estrés y los estados de ansiedad o depresión. Compartir experiencias ayuda a reforzar nuestras intenciones.
Te invitamos a participar en alguno de nuestros grupos de mindfulness y experimentar la fuerza de la meditación grupal. Las sesiones duran una hora y en ella planteamos meditaciones de al menos 20 o 30 minutos, acompañadas de otras prácticas más breves y algún momento para compartir experiencias. No es tanto un encuentro para la enseñanza como un espacio para, esencialmente, meditar.
Te animamos a probar gratuitamente una sesión.
MINDFULNESS (Sesiones grupales de meditación)
Grupo 1: Los martes, de 19:30 a 20:30
Grupo 2: los miércoles, de 12:00 a 13:00
Instructores: Francisco Acerboni y Begoña Martín, instructores cualificados de mindfulness.
Mensualidad: 24 €
(Clases sueltas: 8 €)
Preguntas frecuentes
¿Hay que tener conocimientos previos de meditación para incorporarse?
No, no es imprescindible. Es evidente que si se tienen pueden hacer la práctica más efectiva, pero ya decimos que no es necesario. Es más, la mayoría de las personas que conforman nuestros grupos no tienen una gran experiencia. Es el propio hecho de meditar en grupo lo que va afianzando la práctica.
En caso de que no se tenga ningún conocimiento previo recomendamos que se pongan en contacto con nosotros para ofrecer algunas instrucciones básicas. También sería recomendable asistir un poco antes de la primera sesión para explicar algunas nociones esenciales sobre la postura y la propia práctica meditativa, de forma general. Algún libro de introducción al mindfulness también podría servir de gran ayuda.
Meditar es un gesto de gran valentía. Un paso firme y valeroso hacia un mayor bienestar en muchos niveles. El camino no es sencillo al principio, pero lo importante es ponerse en marcha, dar los primeros pasos. Se alegrará.
¿Hay diferentes niveles?
No, nuestro grupo (o grupos de meditación) tiene un solo nivel. Aunque meditemos en grupo, en esencia la meditación es un trabajo personal que va a depender de nuestra experiencia y determinación. Los meditadores avanzados posiblemente tengan experiencias meditativas que podrían catalogarse como de “mayor calidad”, pero este mismo concepto puede llevar a confusión. Podría decirse que toda meditación que se haga está bien, no importa la experiencia que se tenga. La instrucción fundamental de mindfulness reza de esta forma: “sea lo que sea que esté presente en tu campo de conciencia, simplemente obsérvalo”. Por tanto: ¿Hemos estado atentos a las sensaciones, la respiración o los pensamientos en cada momento? ¿Nos hemos abierto con ecuanimidad y aceptación a nuestra experiencia, conociéndola con una mirada fresca y nueva? Entonces la meditación es perfecta, no importa la experiencia que tengamos. A los que llevan más tiempo meditando les costará menos y la disfrutarán más, y al contrario para los que se estén iniciando.
Por otra parte, en mindfulness se invita a no trazar metas exigentes que finalmente terminen por frustrar nuestra intención de meditar. No se trata de fantasear con algún momento futuro mejor, cuando nos convirtamos en grandes meditadores, sino de, simplemente, abrir nuestra conciencia a lo que quiera que esté ocurriendo en cada momento, sin más.
¿Hay que adoptar alguna postura especial al meditar? ¿Se medita en el suelo?
Esto último, lo de meditar en el suelo o en sillas, lo dejamos al gusto de cada meditador. Es decir, que no hace falta sentarse en el suelo ni adaptar complicadas posturas con las piernas cruzadas, al estilo oriental, como la del loto, medio loto o birmana. Los que quieran pueden hacerlo, aunque habrá quien prefiera el banquito de meditación o la silla. Generalmente, las personas que vienen a nuestros grupos lo hacen en sillas. Meditar en silla en una opción tan válida como las demás, aunque es importante seguir unas mínimas recomendaciones acerca de la postura (solemos recordarlas al comenzar cada práctica). Aquí disponemos de sillas, zafus (cojines de meditación) y esterillas.
¿Dispuesto a cambiar tu vida?
Instructores:
Francisco Acerboni y Begoña Martín
Mindfulness
